ASHOKAMANAS NEURO BEHAVIORAL CLINIC

​మీ మనస్సు నిరంతరం గతం గురించిన ఆలోచనలతో లేదా భవిష్యత్తు ఆందోళనలతో సతమతమవుతోందా?​ఒత్తిడిని తగ్గించి, ప్రస్తుత క్షణంలో మనఃశాంతిని పొందే అద్భుతమైన మార్గమే మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ (Mindfulness). అంటే, ఎలాంటి తీర్పులు లేకుండా కేవలం వర్తమానం పట్ల అవగాహనతో ఉండటం.​రోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఇలా పాటించండి:​శ్వాసపై ధ్యాస: ప్రశాంతంగా కూర్చుని, మీ శ్వాస ఎలా లోపలికి వెళ్లి బయటకు వస్తోందో గమనించండి. ఆలోచనలు పక్కకు వెళితే తిరిగి శ్వాసపైకి తీసుకురండి.​చిన్న పనులపై అవగాహన: నడుస్తున్నప్పుడు లేదా భోజనం చేసేటప్పుడు ఆ క్షణం యొక్క స్పర్శ, రుచి, శబ్దాలను పూర్తిగా అనుభూతి చెందండి.​ఆలోచనలను గమనించడం: మనస్సులోకి వచ్చే భావాలను ఆపకుండా, ఒక మేఘంలా కేవలం గమనించండి.​కొద్ది రోజుల సాధనతోనే మనస్సు ప్రశాంతంగా మారడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.​అశోకమానస్ న్యూరో-బిహేవియరల్ క్లినిక్ నాగార్జున నగర్, కానూరు, విజయవాడ.​(Action Button: Call Now లేదా Learn More సెలెక్ట్ చేయండి) 13 mins ago