Dr Taruna Singh

भारत की तपती गर्मी हम सभी के लिए भारी होती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए यह समय और भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। शरीर के बढ़ते तापमान और उमस के कारण डिहाइड्रेशन और थकान जैसी समस्याएं आम हैं। आने वाले महीनों में सुरक्षित रहने के लिए यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां दी गई हैं:

Hydrated) 💧 गर्मी में शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। सादे पानी के अलावा नारियल पानी, ताजी छाछ, और नींबू पानी का सेवन करें। कैफीन (चाय/कॉफी) से बचें क्योंकि यह डिहाइड्रेशन बढ़ा सकता है।

लें। अपने आहार में पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा और संतरा शामिल करें। एक बार में भारी भोजन करने के बजाय थोड़े-थोड़े अंतराल पर पौष्टिक नाश्ता करें।

बजाय हल्के रंग के और ढीले सूती (Cotton) कपड़े पहनें। यह पसीने को सोखते हैं और शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।

कोशिश करें कि सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर से बाहर न निकलें। यदि बाहर जाना अनिवार्य हो, तो छाता, सनस्क्रीन और पानी की बोतल हमेशा साथ रखें।

गर्मी में पैरों में सूजन (Edema) की समस्या बढ़ सकती है। लंबे समय तक खड़ी न रहें और आराम करते समय पैरों के नीचे तकिया लगाकर उन्हें थोड़ा ऊपर रखें। डॉक्टर की सलाह कब लें? यदि आपको अत्यधिक चक्कर आएं, तेज सिरदर्द हो, या धुंधला दिखाई दे, तो इसे नजरअंदाज न करें SAUBHAGYA HOSPITAL Apr 20, 2026