Dr SHIVSHANKAR BADOLE

🪨 किडनी स्टोन से बचाव: सही खान-पान ही सबसे बड़ी दवा! 💧 क्या आपको पता है कि लगभग 80% किडनी स्टोन कैल्शियम ऑक्सालेट से बने होते हैं? अच्छी बात यह है कि सही खान-पान और कुछ सरल आदतों से दोबारा स्टोन बनने का खतरा काफी कम किया जा सकता है। 👉 किडनी स्टोन से बचने के 5 महत्वपूर्ण उपाय: 💧 1. पर्याप्त पानी पिएँ (सबसे ज़रूरी नियम) रोज़ इतना पानी पिएँ कि लगभग 2.5 लीटर मूत्र बने (लगभग 2.5–3 लीटर तरल पदार्थ प्रतिदिन)। पानी में नींबू मिलाकर पीने से मिलने वाला साइट्रेट स्टोन बनने से बचाने में मदद करता है। 🥛 2. कैल्शियम खाना बंद न करें कई लोग कैल्शियम से बने स्टोन होने पर दूध-दही छोड़ देते हैं, लेकिन यह गलत है। भोजन के साथ लिया गया कैल्शियम आंत में ऑक्सालेट से जुड़कर उसे शरीर से बाहर निकाल देता है, जिससे किडनी में स्टोन बनने का खतरा कम होता है। ✅ रोज़ाना 3 सर्विंग कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ (दूध, दही, पनीर आदि) भोजन के साथ लें। ❌ बिना डॉक्टर की सलाह के कैल्शियम सप्लीमेंट न लें। 🥬 3. ऑक्सालेट वाले खाद्य पदार्थ सीमित करें इनका सेवन कम करें: • पालक • बादाम, काजू • चुकंदर • शकरकंद • सोया उत्पाद बेहतर विकल्प: • पत्ता गोभी, ब्रोकली, सलाद पत्ता • गाजर • सफेद आलू • कद्दू या सूरजमुखी के बीज 🧂 4. नमक कम करें अधिक नमक खाने से पेशाब में कैल्शियम बढ़ जाता है, जिससे स्टोन बनने का खतरा बढ़ता है। 🎯 लक्ष्य: प्रतिदिन 2300 mg से कम सोडियम (लगभग 1 चम्मच नमक सभी भोजन मिलाकर)। 🥩 5. मांसाहार सीमित मात्रा में लें बहुत अधिक लाल मांस, चिकन और सी-फूड खाने से यूरिक एसिड बढ़ सकता है और स्टोन बनने का जोखिम बढ़ जाता है। सप्ताह में कुछ दिन दाल, राजमा, छोले जैसे पौधों से मिलने वाले प्रोटीन को शामिल करें। Jun 18, 2026